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血糖値を下げるには食事と同様に運動も大切です。適度な運動をする事でインシュリンの働きがよくなるのです。また運動をすることによって血液中のブドウ糖が筋肉に取り込まれますので、血糖値も下がります。こういった事から血糖値を下げるには運動が重要とされています。 しかし血糖値が高くなってしまったことによって運動が適さないほどの合併症になってしまったり、心臓に病気があたりという場合には医師の指示をしっかり聞くようにしてください。また、空腹時の運動は血糖値が低くなっている状態で更に血糖値が下がりますので、低血糖になってしまいます。最悪めまいなどの症状がして倒れる、といった事も有り得ますので避けるようにしましょう。運動は軽いもので大丈夫です。 時間があまりない方は、通勤時に1駅遠くの駅まで歩いてみたり、買い物の途中で少し遠回りをしてみたりという事も効果的です。血糖値を下げる運動療法は有酸素運動が効果的となっているので、簡単にいうと息切れなく会話ができる程度で、少し汗をかく、というくらいの運動量がベストです。 時間ならば15分以上が望ましいです。しかしこれには個人差がありますので自分の体にあう無理のない範囲で行うようにしましょう。逆に筋トレや短距離の走り込みなどは無酸素運動となり、血糖値もあまり下がらない上に血圧が上がってしまう場合があります。こういった無酸素運動ではなく、有酸素運動をするようにしてください。
by erabibun12
| 2015-05-08 23:08
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